Sadržaj
Ova 3 recepta, osim što ih je vrlo jednostavno napraviti, pomažu vam u gubitku trbuha jer imaju funkcionalnu hranu s termogenim svojstvima koja olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masnoće te bi ih trebali uključiti u program mršavljenja, uz uravnoteženu prehranu s malo kalorija i redovitu praksu. tjelesne aktivnosti, poput plesa ili šetnje svaki dan, najmanje 30 minuta.
1. Smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti
Brusnice sadrže pterostilben, tvar koja pomaže smanjiti tjelesnu masnoću i kalcij u jogurtu sprječava nakupljanje masti u masnim stanicama.
Kako to učiniti: U blenderu istucite 1 jogurt s malo masnoće i 1 šalicu brusnice.
Kada uzeti: Ova je kombinacija izvrsna za popodnevni međuobrok ili u pratnji granole za cjelovit i hranjiv doručak.
2. Kava s cimetom
Dvije šalice kave dnevno doprinose gubitku kilograma tako što sadrže kofein i klorogenu kiselinu, koje pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevati masnoće. Osim toga, cimet kada se doda u kavu povećava sagorijevanje masti ovog pića.
Kako to učiniti: dodajte žličicu cimeta u šalicu kave, bez šećera.
Kada uzimati: Popijte do dvije šalice kave s cimetom dan prije 17 sati, tako da kofein noću ne uzrokuje nesanicu.
3. Sok od jabuke s đumbirom
Ursolna kiselina u kori jabuke pomaže sagorijevanju kalorija, a kad se uzima s đumbirom, može povećati metabolizam za oko 20%, što olakšava sagorijevanje masti.
Kako to učiniti: Stavite jabuku s korom i 5 g đumbira u blender i dobro istucite.
Kada uzimati: Ovaj sok možete piti natašte ili prije jela jer jabuka ima vlakna koja će vam pomoći smanjiti apetit i jesti manje u obroku.
3 najbolja domaća recepta za gubitak trbuha su smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti, kava s cimetom i sok od jabuke s đumbirom
Unatoč sjajnim prijedlozima za uključivanje u dijetni meni za mršavljenje, recepte s termogenom hranom poput kave ili đumbira treba unositi u prvoj polovici dana kako ne bi narušili kvalitetu zvuka.
Ali ako zaista želite definirani želudac imati za samo 10 dana, ovaj video sadrži još nezaobilaznih savjeta. Provjeri.