Sadržaj
Dobra strategija za borbu protiv boli i umora u očima je masaža zatvorenih očiju, a također i neke jednostavne vježbe jer istežu očne mišiće, smanjujući napetost na njima, donoseći olakšanje od te nelagode.
Ovi se koraci preporučuju svim ljudima koji imaju problem s vidom, pa čak i onima koji imaju dobro vizualno zdravlje, ali koji se osjećaju umorno i povremeno imaju bolove u očima. Osim toga, važno je svakodnevno zaštititi oči, pogledajte neke mjere predostrožnosti koje biste trebali poduzeti u programu Essential Care za zaštitu očiju. Poboljšavaju cirkulaciju krvi u području oko očiju i oko očiju, a korisni su i za ispuhivanje očiju. Pogledajte 4 jednostavne vježbe koje poboljšavaju zamagljen vid.
Kako napraviti masažu
Da biste masažu radili u borbi protiv umornih očiju, morate biti bez šminke i čistih ruku. U početku treba pokušati držati obrve kažiprstima i palčevima, pomičući ih gore-dolje, pomičući svu kožu u toj regiji i čelu kako bi uklonio svu napetost s ovog područja.
Tada biste trebali zatvoriti oči i poduprijeti ruke u području oko očiju i lagano raditi kružne pokrete, bez ikakvog pretjeranog pritiska jer vam to može zamagliti oči. Ovu malu masažu možete raditi 2 do 3 minute i vjerojatno će doći do ublažavanja boli i umornih očiju. Zatim morate odraditi 3 dolje navedene vježbe.
Kako raditi vježbe
Da biste se pripremili za vježbe, morate udobno sjediti i gledati ravno ispred sebe. Sve vježbe treba izvoditi s glavom okrenutom prema naprijed, bez kontaktnih leća ili naočala.
1. Gledajte ulijevo što duže možete, bez okretanja glave i ostanite u ovom položaju 20 sekundi, dok trepnete 5 puta. Zatim napravite istu vježbu gledajući udesno.
2. Gledajte prema gore, a zatim na strane, čineći kružnim pokretima oči, kao što je prikazano na slici.
3. Pogledajte vrh nosa 15 sekundi, a zatim pogledajte vrlo udaljenu točku. Ponovite to najmanje 5 puta.
Umorne oči, znanstveno nazvane presbiopija, rezultat su nedostatka pokretljivosti i elastičnosti rožnice i leće. Te strukture mijenjaju oblik i neprestano se protežu, jer osoba gleda u različitim smjerovima i vidi predmete iz blizine i iz daljine, ali kad osoba provodi mnogo sati dnevno čitajući, gledajući TV, ispred računala ili koristeći računalo. mobitela da posjete vaše društvene mreže, te strukture ostaju statične duže nego što se kreću i vremenom gube svoju fleksibilnost.
Savjeti za borbu protiv naprezanja očiju i poboljšanje vida
Da biste izbjegli bol u očima i umorne oči dok radite na računalu ili koristite mobitel, preporučuje se:
- Dajte prednost žućkastoj rasvjeti jer je više nalik sunčevoj svjetlosti i ne šteti očima. Ova je pažnja posebno naznačena za gledanje televizije, korištenje računala i mobitela, a također je važno da ne budete ispred ovih zaslona u mračnom okruženju.
- Gledajte udaljenu točku svaki sat, točka bi trebala biti što je dalje moguće i trebali biste prestati raditi ovu vježbu nekoliko puta dnevno ili barem svaki sat, tako da pažljivo odmorite vid i trenirate vid. odmaknite se i skupite i opustite očnu leću. Pauze mogu biti kratke i možete gledati kroz prozor u daleku točku, ustati da popijete vodu ili kavu ili čak otići u kupaonicu.
- Trepnite češće jer kada smo ispred računala postoji prirodna tendencija da manje trepćemo, što je vrlo štetno za vid. Trepćući cijela očna jabučica je hidratizirana i može se odmoriti, a ti mali dnevni odmori na kraju dana čine veliku razliku.
U osnovi, što osoba više kreće očima, to će manje šanse patiti od umornih očiju i zato su vježbe toliko učinkovite u poboljšanju vida. No uz to je važno ne naprezati oči kako biste pokušali bolje vidjeti i održavati dobro hidratizirane oči.
Da biste riješili problem s očima, pogledajte također:
- Uzroci i liječenje bolova u očima
- Kako liječiti ozljedu oka
- 5 Hrana koja štiti oči
Izradio: Urednički tim Tua Saúde