Sadržaj
Kognitivno-bihevioralna terapija sastoji se od kombinacije kognitivne terapije i bihevioralne terapije, što je vrsta psihoterapije koja je razvijena 1960-ih, a koja se fokusira na to kako osoba obrađuje i tumači situacije i koja može generirati patnju.
Interpretacije, prikazi ili pripisivanje značenja određenim situacijama ili ljudima, odražavaju se u automatskim mislima, koje zauzvrat aktiviraju nesvjesne osnovne strukture: sheme i uvjerenja.
Dakle, ova vrsta pristupa ima za cilj identificiranje nefunkcionalnih uvjerenja i misli, nazvanih kognitivnim iskrivljenjima, provjeru stvarnosti i njihovo ispravljanje, kako bi se promijenila ona iskrivljena uvjerenja koja su u osnovi tih misli.
Kako radi
Terapija ponašanja fokusira se na trenutna kognitivna iskrivljenja, bez odbacivanja prošlih situacija, pomažući osobi da modificira ponašanje, uvjerenja i iskrivljenja u odnosu na situaciju koja stvara patnju i emocionalnu reakciju koju ima u toj okolnosti, učenjem nove. način reagiranja.
U početku psiholog čini cjelovitu anamnezu kako bi razumio mentalno stanje pacijenta. Tijekom seansi aktivno sudjeluje terapeut i pacijent koji govori o onome što ga brine i gdje se psiholog usredotočuje na probleme koji mu se miješaju u život, kao i na interpretacije ili značenje koje im se pripisuje, pomažući u razumjeti ove probleme. Na taj se način ispravljaju neprilagođeni obrasci ponašanja i potiče razvoj osobnosti.
Najčešća kognitivna iskrivljenja
Kognitivna iskrivljenja iskrivljeni su načini na koje ljudi moraju tumačiti određene svakodnevne situacije i koji imaju negativne posljedice za njihov život.
Ista situacija može pokrenuti različita tumačenja i ponašanja, ali općenito, ljudi s kognitivnim iskrivljenjima uvijek ih tumače na negativan način.
Najčešća kognitivna iskrivljenja su:
- Katastrofizacija, u kojoj je osoba pesimistična i negativna prema situaciji koja se dogodila ili će se dogoditi, ne uzimajući u obzir druge moguće ishode.
- Emocionalno rasuđivanje koje se događa kada osoba pretpostavi da su njegove emocije činjenica, odnosno ono što osjeća smatra apsolutnom istinom;
- Polarizacija, u kojoj osoba vidi situacije u samo dvije isključive kategorije, tumačeći situacije ili ljude u apsolutnom smislu;
- Selektivna apstrakcija, u kojoj je istaknut samo jedan aspekt date situacije, posebno negativni, zanemarujući pozitivne aspekte;
- Mentalno čitanje, koje se sastoji od nagađanja i vjerovanja, bez dokaza, u ono što drugi ljudi misle, odbacujući druge hipoteze;
- Označavanje se sastoji od označavanja osobe i definiranja prema određenoj situaciji, izolirano;
- Minimizacija i maksimizacija, koju karakterizira minimiziranje osobnih karakteristika i iskustava i maksimiziranje nedostataka;
- Imperativ, koji se sastoji od razmišljanja o situacijama kakve su trebale biti, umjesto da se usredotočimo na to kako stvari stoje u stvarnosti.
Razumjeti i vidjeti primjere svakog od ovih kognitivnih iskrivljenja.
Izradio: Urednički tim Tua Saúde
Bibliografija>
- KNAPP, Paulo; BECK, Aaron T. Osnove, konceptualni modeli, primjena i istraživanje kognitivne terapije . Vlč Bras Psiquiatr. . 2,30; 54-64, 2008 (prikaz, stručni)
- CARBONARA, Katuza; MAHL, Álvaro Cielo. ZNAČAJ FOKUSA NA KOGNITIVNO-PONAŠANJU TERAPIJE. Unoesc & Ciência - ACBS - posebno izdanje. 7.-14. 2014