Sadržaj
Hrana za poboljšanje pamćenja su riba, suho voće i sjeme jer imaju omega 3, koja je glavna komponenta moždanih stanica koja olakšava komunikaciju između stanica i poboljšava pamćenje, kao i voće, posebno agrumi i povrće bogato antioksidansi, koji štite stanice izbjegavajući zaborav i olakšavajući pamćenje.
Osim toga, pažnja u trenutku memoriranja također je bitna, a poticanje hrane koja povećava koncentraciju, poput kave ili tamne čokolade, može biti korisno za olakšavanje pamćenja. Šalica kave ujutro i kvadrat crne čokolade nakon toga i ručak i večera su dovoljni.
U ovom videu naznačujem što jesti da biste poboljšali sposobnost koncentracije i kako imati oštro pamćenje:
Neke namirnice za poboljšanje pamćenja mogu biti:
- Losos - budući da je bogat omega 3, pomaže poboljšati performanse i rad mozga za bilježenje informacija.
- Orašasti plodovi - osim omega 3, imaju vitamin E koji, jer je antioksidans, smanjuje starenje moždanih stanica izbjegavajući zaborav.
- Jaje - sadrži vitamin B12 koji pomaže u stvaranju komponenata moždanih stanica što ih čini ispravnim. Uz to, žumanjak sadrži acetilkolin, koji je važan za memorijske funkcije mozga.
- Mlijeko - sadrži triptofan, aminokiselinu koja poboljšava rad mozga, a također pomaže mirnijem spavanju, neophodnom za pohranu podataka.
- Pšenične klice - bogate vitaminom B6 koji pomaže u regulaciji prijenosa informacija između moždanih stanica.
- Rajčica - osim likopena, koji je antioksidans, ima i fisetin, koji je tvar koja poboljšava rad mozga i smanjuje zaborav.
Da bi ove namirnice poboljšale pamćenje, potrebno je svaki dan pojesti 1 od ovih namirnica, na primjer mlijeko za doručak, salata s rajčicama, orašasti plodovi i jaje za ručak, sok od citrusa s pšeničnim klicama za međuobrok i losos na večeri. Ako se nakon 3 mjeseca obogaćivanja prehrane ovom hranom vaše pamćenje ne poboljša, važno je konzultirati se sa svojim liječnikom.
Testirajte svoje pamćenje
Ovim internetskim testom koji naznačujemo u nastavku možete brzo doći do pamćenja.Dobro obratite pažnju na prikazanu sliku, a zatim odgovorite na 12 pitanja o ovoj slici. Ovaj test traje samo nekoliko minuta, ali može biti korisno naznačiti imate li dobro pamćenje ili vam treba pomoć.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dobro obrati pozornost!
Imate 60 sekundi za pamćenje slike na sljedećem slajdu.
Započnite test
60 Sljedećih 15 Ima li 5 osoba na slici?
15 Ima li slika plavi krug?
15 Je li kuća u žutom krugu?
15 Postoje li na slici tri crvena križa?
15 Je li zeleni krug za bolnicu?
15 Ima li čovjek sa štapom plavu bluzu?
15 Je li štap smeđi?
15 Ima li bolnica 8 prozora?
15 Ima li kuća dimnjak?
15 Nosi li čovjek u invalidskim kolicima zelenu košulju?
15 Je li liječnik prekriženih ruku?
15 Jesu li tregeri čovjeka sa štapom crni?
Provjerite i jednostavne strategije koje mogu prirodno poboljšati vaše pamćenje:
- Vježbe pamćenja
- 7 trikova za poboljšanje pamćenja bez napora