Sadržaj
Leptin je hormon koji proizvode tjelesne masne stanice i ima funkciju regulacije tjelesne težine apetitom.
Kad tijelo ima mnogo masnih stanica, leptin smanjuje apetit, što dovodi do toga da pojedinac manje jede. Međutim, u mnogim se slučajevima performanse leptina mijenjaju, a to se ne događa, pa stoga, čak i ako ima puno nakupljenih masnoća, tijelo nastavlja "tražiti više energije", povećavajući apetit. Pogledajte kako je genetska bolest kod koje se povećavaju nedostatak leptina i glad.
Znanje kako poboljšati performanse leptina može biti dobra strategija za mršavljenje jednom zauvijek.
Savjeti za kontrolu Leptina i gubljenje kilograma zauvijek
Neki savjeti koji mogu pomoći u kontroli Leptina i mršavljenju su:
- Polako i zamišljeno mršavljenje: Na ovaj način leptin može normalno djelovati, jer kad dođe do naglog velikog gubitka kilograma, leptin povećava apetit i postaje teže držati se dijete. Postupnim gubljenjem kilograma, leptin može ispravno djelovati, a kontrola apetita postaje lakša.
- Slijedite zdravu prehranu: Na taj način tijelo dobiva sve potrebne hranjive sastojke i postoji prirodna tendencija smanjenja apetita.Slijediti dijetu koja samo smanjuje unos kalorija je opasno i možda neće dati očekivani rezultat, jer tijelo razumije da nedostaju hranjive tvari, pa stoga dolazi do povećanja apetita, što otežava bilo kakvu prehranu.
Slijedom ovih mjera opreza olakšava se mršavljenje jer se poštuju tjelesne granice. Da bi se olakšalo mršavljenje, također je važno redovito vježbati, jer na taj način tijelo troši nakupljenu energiju i dolazi do oslobađanja endorfina u krvotoku, potičući dobrobit.
U videu ispod pogledajte kako se leptin može regulirati tijekom spavanja radi gubitka kilograma:
Izradio: Urednički tim Tua Saúde