Sadržaj
Postporođajna depresija psihološki je poremećaj koji se može javiti odmah nakon rođenja djeteta ili otprilike 6 mjeseci nakon poroda, a karakterizira ga stalna tuga, nezainteresiranost za bebu, nisko samopoštovanje, malodušnost i osjećaji kvar. Ovu situaciju može pokrenuti strah od postajanja majkom, zbog povećane odgovornosti, poteškoća u vezama ili stresa tijekom trudnoće.
Iako je česta, postporođajna depresija nije često dijagnosticirana, jer se znakovi i simptomi često javljaju u postporođajnom razdoblju. Međutim, važno je promatrati jesu li simptomi trajni, jer je u ovom slučaju važno potražiti psihološku pomoć za promicanje dobrobiti žene i pomoći joj da bolje prihvati svoje dijete i majčinstvo.
Postporođajni simptomi depresije
Simptomi postporođajne depresije mogu se pojaviti ubrzo nakon poroda ili do godinu dana nakon rođenja djeteta, a obično uključuju:
- Stalna tuga;
- Krivnja;
- Nisko samopouzdanje;
- Obeshrabrenost i ekstremni umor;
- Mali interes za bebu;
- Nemogućnost brige o sebi i bebi;
- Strah od samoće;
- Nedostatak apetita;
- Nedostatak užitka u svakodnevnim aktivnostima;
- Poteškoće sa zaspanjem.
U prvim danima i do prvog mjeseca djetetovog života normalno je da žena pokazuje neke od ovih simptoma, jer majci treba vremena da se prilagodi djetetovim potrebama i promjenama u svom životu. Međutim, kada simptomi postporođajne depresije traju dva tjedna ili više, poželjno je konzultirati se s psihijatrom kako bi procijenio situaciju i započeo odgovarajuće liječenje. Ako se sumnja na ovaj poremećaj, odgovorite odmah:
Brzi test koji ukazuje na postporođajnu depresiju. Odgovorite, po mogućnosti, između 2. tjedna i 6. mjeseca djeteta.
Započnite test
Možete li i dalje vidjeti zabavnu stranu stvari?
Jesam li se radovao budućnosti?
Smatrate li da ste uvijek krivi ako stvari krenu po zlu?
- Nemoj.
- Ponekad.
- Cijelo vrijeme.
Jeste li zabrinuti ili zabrinuti, čak i bez razloga?
- Nemoj.
- Ponekad.
- Vrlo često, više od 4 puta tjedno.
Jesam li se bez razloga bojao ili paničario?
Osjećate li se preplavljeno svakodnevnim zadacima i događajima?
- Da, većinu vremena ne mogu kontrolirati situaciju.
- Da, ponekad ne mogu kontrolirati situaciju.
- Ne, uvijek mogu kontrolirati situaciju.
Bila sam toliko tužna da mi je teško dominirati.
- Da, teško spavam i uopće se ne mogu odmoriti.
- Nekoliko puta tjedno imam problema sa zaspanjem.
- Ne, uvijek spavam jako dobro.
Nisam sigurna zašto, ali jako sam tužna i lako plačem.
- Ne, vrlo sam sretna.
- Da, osjećam se tužno ili uznemireno više od 3 puta tjedno.
- Da, gotovo sam uvijek tužna, uzrujana i plačljiva.
Bila sam toliko tužna da plačem nekoliko puta dnevno.
- Da, većinu vremena.
- Da, ali povremeno.
- Ne, to se nikad ne događa.
Koliko vam je puta palo na pamet da naštetite sebi ili djetetu?
- Nikad mi nije palo na pamet.
- Imao sam takve misli, ali ne događaju se više od jednom tjedno.
- To je misao koju često imam.
Simptomi postporođajne depresije kod muškaraca
Muškarci također mogu predstaviti postporođajnu depresiju, a simptomi se mogu primijetiti od kraja trudnoće do djetetove prve godine života. Čovjek obično predstavlja razdražljivost i nestrpljivost, tugu, negativne misli, nespremnost za život s drugim ljudima, lako i stalno plakanje, nedostatak apetita i tjeskobe, na primjer. Uz to, muškarcu može nedostajati pažnje i, u slučaju da ima drugu djecu, teško se može povezati sa svojom djecom.
Općenito, simptomi postporođajne depresije kod muškaraca povezani su s povećanim odgovornostima, povezanim s pružanjem bebi dobrog života i pružanjem emocionalne podrške ženi. Stoga bi se muškarac sa simptomima postporođajne depresije također trebao obratiti psihologu ili psihijatru kako bi započeo odgovarajuće liječenje.
Uzroci postporođajne depresije
Postporođajna depresija nema određeni uzrok, ali neki čimbenici mogu pogodovati njezinoj pojavi, poput prethodne depresije, stresa tijekom trudnoće, nedostatka planiranja trudnoće, niske dobi majke, problema u vezama, obiteljskog nasilja i socioekonomskih uvjeta.
Osim toga, nedostatak obiteljske podrške, izolacija, tjeskoba, nedostatak sna i ovisnost o alkoholu ili drugim drogama također mogu dovesti do postporođajne depresije.
Kako treba biti liječenje
Liječenje postporođajne depresije, kako za žene, tako i za muškarce, po mogućnosti treba provoditi prirodnim mjerama, poput terapije i zdrave i uravnotežene prehrane, posebno u slučaju žena, jer neke tvari prisutne u antidepresivima mogu proći bebi kroz mlijeko.
Dakle, neke mogućnosti liječenja postporođajne depresije su:
1. Psihološka podrška
Psihološka podrška je temeljna u postporođajnoj depresiji, jer omogućava osobi da razgovara o tome kako se osjeća bez straha da će biti osuđena i / ili zabrinuta o tome što drugi ljudi mogu misliti, pa je stoga moguće da osjećaji djeluju i da osoba počnite se osjećati bolje.
Psihoterapiju ili grupnu terapiju trebao bi voditi psiholog ili psihoterapeut, a liječenje bi trebalo trajati oko 10-12 sesija koje se provode tjedno, što je dobra opcija za nadopunu liječenja lijekovima, ali u mnogim slučajevima možda čak i neće trebate uzimati lijekove.
Osim toga, razgovor s partnerom, članovima obitelji ili dobrim prijateljem također pomaže u ublažavanju stresa i pritiska iz dana u dan, promičući dobrobit i bolju socijalnu interakciju, što je također vrlo važno za izlazak iz depresije .
2. Hrana
Hrana koja se jede svakodnevno također može pomoći u suzbijanju simptoma depresije i poboljšati čovjekov osjećaj dobrobiti i samopoštovanja. Neke od namirnica koje se bore protiv depresije su zelene banane, avokado i orasi, koje treba redovito jesti, jer imaju triptofan, aminokiselinu povezanu s proizvodnjom serotonina, koji je neurotransmiter koji jamči osjećaj dobrobiti. .
Uz to, dodatak omega 3 može biti koristan kao način nadopunjavanja liječenja protiv depresije. Ova vrsta dodataka djeluje na poboljšanje dobrobiti i može se naći u ljekarnama i drogerijama, ali se ne smije koristiti bez znanja liječnika.
Omega 3 je indicirana jer ima protuupalna svojstva i doprinosi većoj fluidnosti i aktivnosti mozga. Uz to, omega 3 masne kiseline također povećavaju neurotransmisiju serotonina, promičući poboljšanje raspoloženja i osjećaj dobrobiti.
Također pogledajte u videu ispod što jesti za poboljšanje raspoloženja:
3. Fizičke vježbe
Bilo koja tjelesna vježba korisna je u borbi protiv depresije i iako je teško biti motiviran napustiti kuću da biste otišli u teretanu, važno je barem izaći u šetnju na ulicu kako biste odvratili um. Jedna od mogućnosti je da rano ujutro krenete u šetnju s bebom ili je prepustite nekome drugome kako biste imali ekskluzivno vrijeme za sebe.
Redovita tjelesna aktivnost oslobodit će endorfine u krvotok i poboljšati cirkulaciju, dva važna aspekta borbe protiv depresije. Osim hodanja, postoje i druge mogućnosti, poput plivanja, vodenog aerobika, pilatesa ili treninga s utezima, koji se mogu izvoditi 2 ili 3 puta tjedno najmanje 45 minuta.
4. Korištenje lijekova
Primjena antidepresiva preporučuje se samo u najtežim slučajevima postporođajne depresije, a kada psihoterapija nije dovoljna, liječnik može preporučiti uporabu Sertralina, Paroksetina ili Nortriptilina, koji su čini se najsigurniji i ne štete dojenju. . Ako žena ne doji, mogu se preporučiti drugi lijekovi poput selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina. Znajte najbolje lijekove za depresiju.
Učinak lijekova može promatrati 2 do 3 tjedna, a možda će biti potrebno nastaviti uzimati lijek 6 mjeseci ili više. Kad primijetite da se osjećate bolje nakon početka upotrebe lijekova, ne biste trebali pokušati prestati uzimati ili smanjiti dozu, bez prethodnog razgovora s liječnikom.